ここ１か月、毎日ほぼサボることなく筋トレを続けることができています！
スケジュール帳にちゃんと筋トレをやった日にシールを貼るようにしたら、空白を作りたくなくてやるようになりました(笑)
(やることもシールで頑張るのも小学生みたいだねって言われましたが(笑))
まあ続けばなんでもいいんです！！
筋トレはほとんど毎日ちょっとずつですがやっていて、どうしてももう今日はむりだ！って日でもストレッチかマッサージか筋膜ローラーをやるように心がけています！
あとはプロテインとかでタンパク質をしっかり取るようになりました！
なんとなく筋トレにはプロテイン！って思い飲み始めましたが、筋トレしてない人でも１日のタンパク質摂取量は体重分(ｇ)くらい取った方がいいと知った(今更(笑))ので、食事でとるのが理想的ですが不摂生な部分もあるのでこういうものに頼ってみました
一応、食事でもとるようには心がけていますがそれでも足りないのでプロテインは毎日飲みます！
朝と筋トレ後に飲むことが多いですね！
こういうのに頼りすぎても、食べすぎ飲みすぎは結局太るので程々にしながら摂取するように心がけています！
筋トレしてて変わったな～ってところは胃下垂が多少マシになったこと(笑)
胃下垂で食べれば食べるだけお腹が出てしまって、いつも夜になるとお腹が張ったみたいに苦しくなっていたんですが、それが筋トレの効果なのかはよくわかりませんが続けたらほとんどなくなりました！
これはうれしい(^^)/
すぐにいろいろ効果出るとは思ってないので長い目で見ながらも、少しでも変化が現れるとこれからも頑張ろうと思えますね♪
これからも嫌にならない程度に頑張ります！
posted by ヘミング at 17:54| 関みさきのブログ【日・木】
